2ème sortie club 15/12
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- Catégorie : Les articles
- Publié le samedi 14 décembre 2019 16:05
- Écrit par Super Utilisateur
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Bonjour,
Sortie Club Entrainement d'Hiver départ 9h du local :
Rappel :
• Casque obligatoire
• Avoir un vélo en bon état de fonctionnement
• Prévoir son nécessaire de réparation
• Connaître les parcours d'entraînement
• Prévoir une boisson et des barres énergétiques
• Demande de licence ou adhésion en cours de validation
(Ne tardez pas pour les retardataires fin Décembre arrive.... pour être assuré FFC)
/tout droit direction le Lys / au 1er rond point à gauche direction Boran / puis à droite et tout droit au rond point /
direction Gouvieux (centre) / à droite D162 / Lamorlaye / à droite D118 le Lys / à gauche direction Viarmes /
à gauche abaye de Royaumont / à droite Baillon / Luzarches (centre) à droite rue pavée / Golf du mont Griffon /
déviation de Viarmes / au rond point à gauche D909 / la croix verte / Baillet (centre) / Bouffémont / Montlignon /
Margency
Le parcours :
https://www.strava.com/routes/16386983
Conseil :
Travail de l'endurance de base (foncier) - travail de vélocité = travail de coordination (coup de pédale)
Faire la sortie exclusivement sur le petit plateau ou équivalent. Le cardio n'est pas la priorité...
Rappel : Attendre en haut des bosses
Un thé vous attendra en fin de sortie préparé par Edith !