Sortie N°9 - 02/02/2020

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Catégorie : Les articles
Publié le samedi 1 février 2020 13:28
Écrit par Super Utilisateur
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Pour les séniors RDV au local du club pour un départ à 8h30

(soyez là 5 min avant, le temps de se dire bonjour et de donner les consignes). 

Rappel :
• Casque obligatoire
• Avoir un vélo en bon état de fonctionnement
• Prévoir son nécessaire de réparation
• Connaître les parcours d'entraînement
• Prévoir une boisson et des barres énergétiques
• Demande de licence  en cours de validation pensez a ramener votre adhésion avec le chèque licence
• Les sorties sont réservées aux adhérents du club

Circuit :

SOISY/ MARGENCY/ MONTLIGNON/ la route des parquets/ CHAUVRY/ a droite BAILLET/ l'abbaye du val/ MERIEL/ BUTRY/ AUVERS SUR OISE/ la côte/ HEROUVILLE/ LIVILLIERS/ GENICOURT/ GEROCOURT/ GRISY LES PLATRES/ à gauche CORMEILLES EN VEXIN/ à droite D190 BREANCON/ a gauche le ROSNEL puis à Gauche cote dans la fôret puis à droite le HEAULME / le RUEL/ le SAUSETTE / HENONVILLE/ AMBLAINVILLE/ à droite D926 haut D'ARRONVILLE/ MESSELAN/ FROUVILLE/ NESLE LA VALLEE/ VERVILLE a droite Côte chemin de la frette/ haut de la côte a gauche descente la croix brassière/  BUTRY/ MERIEL/ abbaye du val/ BAILLET/ CHAUVRY/ BOUFFEMENT/ le bouquet/ MONTLIGNON/ la côte/ MARGENCY/ SOISY = 112 kms

Trace GPS https://www.strava.com/routes/23667359

Conseil pour Février :

L'intensité => travail dans la zone d'endurance critique ECB / ECH avec passage de relais par groupe en éventail si le parcours le propose, quelques accélération en haut des bosses ou en fin de relais pour monter en PA
 
Un thé sera offert au local après la sortie préparé par Edith