02/02 Sortie N°9 - Cadets N°5

Détails

Catégorie : Nos rendez-vous

Publié le vendredi 31 janvier 2014 23:50

Écrit par Super Utilisateur

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Bonjour,

Voici la sortie N° 9 en perspective pour ce week-end avec de belles côtes plus raides.....

Pour les séniors :

Départ a 8h30 rdv au parking des tennis. Venez un peu avant l'heure du départ pour les recommandations de la sortie.

 But de la sortie : Travail de l'endurance en capacité = avoir la distance, avec quelques passages de relais par groupe pour travailler un peu le rythme (ECB / ECH)  / travail de la force dans les faux plats / côtes

Pour les raccourcis : Côte de la tuilerie pour les départementaux / puis sur le petit circuit d'Ennery possibilité de faire qu'un tour et de venir a notre rencontre en sens inverse sur le 2 ème tour.

Rappel : en haut des côtes les premiers font demi tour pour aller rechercher les derniers afin de minimiser l'attente et de repartir plus rapidement. (Après Nesles la vallée faite demi tour au rond point d'Hérouville /Vérifier l'état de vos pneus

 

 

Un thé préparé par Mme Daveneau sera servi au retour sur le parking

Pour les Minimes Cadets :

Attention Départ à 8h45 !

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