09/02 Sortie N°10 - Cadets N°6

Détails

Catégorie : Nos rendez-vous

Publié le vendredi 7 février 2014 23:42

Écrit par Super Utilisateur

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Bonjour,

Voici la sortie N° 10 en perspective pour ce week-end avec un nouveau parcours concocté par Nicolas

Vous serez encadré par Nicolas et Victor en mon absence

Pour les séniors :

Départ a 8h rdv au parking des tennis. (Profitez en pour parler engagement aux courses)

 But de la sortie : Travail de l'endurance en capacité = avoir la distance, avec quelques passages de relais par groupe pour travailler le rythme (ECB / ECH)  / travail d'intensité PA dans les côtes

Pour les raccourcis : juste sur la fin au lieu d'aller jusqu'a villiers-adams couper par la foret pour arriver au pied de chauvry directement et rentrer comme défini sur le programme

Rappel : en haut des côtes les premiers font demi tour pour aller rechercher les derniers afin de minimiser l'attente et de repartir plus rapidement. Vérifier l'état de vos pneus beaucoup de crevaisons le dimanche....

Parcours :

soisy -margency -montlignon- moisselles-croix vertes-viarmes-le lys-precy a droite direction montataire-cramoisy cires les mello-cote le tillet-d929 puis d44 direction ully saint georges au feu a gauche d86 cote de cavillon- le bois des cauches-neully en thelles a gauche crouy en thelle a droite grand terrier-bruyeres-persan-beaumont-saint martin cote-belloy-villaines-attainville-monsoult -baillet-cote villiers adam-chauvry-bouffemont-montlignon-cote des cars roses-margency soisy soit environ = 110km

• Un thé préparé par Mme Daveneau sera servi a la fin de la sortie

Pour les Minimes Cadets :

Attention Départ à 8h45 ! parking des tennis

SORTIE N°6 :

Bon courage a tous