26/01 Sortie N°8 - Cadets N°4

Détails: Catégorie : Nos rendez-vous; Publié le vendredi 24 janvier 2014 20:56; Écrit par Super Utilisateur; Affichages : 2408

Bonjour,

Voici la sortie N° 8 en perspective pour ce week-end.....avec un peu plus de dénivelé...

Pour les séniors :

Départ a 8h30 rdv au parking des tennis. Venez un peu avant l'heure du départ pour les recommandations de la sortie.

But de la sortie : Travail de l'endurance en capacité = avoir la distance, avec quelques passages de relais par groupe pour travailler un peu le rythme (ECB / ECH) de façon mesuré / travail de la force dans les faux plats / côtes

Pour les raccourcis : En haut de crouy prendre a droite pour rejoindre boran directement par le grand terrier. A Baillet rentrer par Montlignon plutôt que chauvry.

Rappel : en haut des côtes les premiers font demi tour pour aller rechercher les derniers afin de minimiser l'attente et de repartir plus rapidement. Vérifier l'état de vos pneus (A Neuilly en thelle et en haut de st Martin)

SOISY/ MARGENCY/ ST LEU/ TAVERNY/ BESSANCOURT/ FREPILLON centre/ côte de VILLIERS ADAMS/ bas de CHAUVRY/ BAILLET/ porte de BAILLET/ abbaye du val/ MERIEL/ L'ISLE ADAM/ MOURS/ à gauche pont de BEAUMONT/ PERSAN/ CHAMBLY la côte/ FRESNOY EN THELLE/ NEUILLY EN THELLE/ CROUY EN THELLE/ descente de PRECY/ à droite BORAN/ BRUYERES/ à gauche bord de l'Oise BEAUMONT/ à gauche le pont/ centre ville / direction St MARTIN DU TERTRE par D85 /a gauche D909 la croix verte/ piste cyclable/ BAILLET/ a gauche CHAUVRY/ ST PRIX/ MONTLIGNON/ MARGENCY/ SOISY = 106 KMS

Un thé préparé par Mme Daveneau sera servi au retour sur le parking

Pour les Minimes / Cadets :

Départ a 9h15 rdv au parking des tennis.

Circuit :

Soisy - Montlignon - St leu - Frépillon - Mery - Auvers- sur -Oise - Hérouville - Liviliers - Epiais-rhus - Vallangoujard - Liviliers -Ennery - Pontoise - Mery la Bonneville - Taverny - Soisy = 60 kms