Deux photos prises par notre Burkhard national






J'en profites pour faire un petit retour sur la sortie et quelques rappels :

Hier on a perdu Séverine notre Féminine en cours de route Heureusement en rentrant sur Sarcelles j'ai pu la croiser en haut de Montmorency ouf elle a pu retrouver son chemin.

Vérifier bien l'état de vos pneus, l'usure, silex plantés dans la gomme et si possible de mettre des pneus résistant d'hiver pour éviter au maximum les crevaisons.

Comme je l'ai dit dans les recommandations on est en avance (pas de sortie d'annulée jusqu’à présent, un temps clément qui nous permet de rouler dans de bonnes conditions), les premières compétitions débutent à partir du 02 Mars donc ça nous laisse du temps devant nous pour progresser. Plus cette progression sera régulière est maitriser plus la forme sera optimale et perdurera dans le temps.

Pas la peine de faire la course en haut des bosses pour savoir qui battra l'autre ni de vouloir s'accrocher coute que coute aux meilleurs c'est pas le but des sorties début Janvier.

Pour l'instant on travail l'endurance (en capacité = faire de la distance avec quelques séquences de rythme maitriser. Des exercices de musculation dans les faux plats et bosses qui sont a coupler avec des exercices de vélocité (beaucoup l'oubli...)
Il sera toujours temps de se tester fin février...


Rappel :En haut des bosses les premiers font demi tour pour récupérer les derniers , ça permet de perdre moins de temps que de continuer a rouler même tranquillement sinon le regroupement se fait sur plusieurs kilomètres.... Ça permet aussi aux autres de les rassurés qu'on va pas les largués.

Forcément les 3ème caté doivent s'impliquer encore plus que les départementaux dans la prise de relais niveau oblige

A dimanche prochain

Séverine pourrait peut -etre venir avec les cadets..ça va commencer à être un peu dur pour elle ...

Oh non elle arrive a suivre plutôt pas mal mais la y a du y avoir un bug