Hier après midi c'est Yoann et Victor qui débutait cette journée vélo à Baillet dans le cadre du tour d'île de France Cadet .Du beau monde au départ avec des cadets du nord et de Reims. Départ rapide avec une chute qui jette a terre une vingtaine de gars et nos deux coureurs sont pris dans la chute mais sans gravité , mais au courage ils vont terminer la course , et rentrerons même en vélo avec Alexandre ,une bonne journée vélo pour nos cadets. Le soir c'est au tour de Mathieu Florian et Chris de rentrer en jeu à Persan , gros échauffement de Chris au départ , il se souvient que l'année dernière c'était parti au départ .....Départ a bloc , Chris très entreprenant est dans l'échappée qui va aller au bout , sauf que sa démesure d'efforts va se payer par des crampes à trois tours de la fin Florian qui avait raté l'échappée était très présent tout au long de la course qui était difficile à comprendre au vu d'une échappée qui n'avait que 15 secondes d'avance.....Mathieu prend de l'assurance mais il a payé cash le fait de n'a pas s'être assez échauffé au départ ,de ce fait il a explosé au bout de 20 tours et après avoir retrouvé un second souffle il a bien terminé.Cette course était un bon entraînement en vue de la Nocturne de Soisy jeudi prochain......

à Baillet, Victor chute en effet au premier tour et se retrouve derrière.Il s arrète ensuite un tour puis reprend le peloton deux tours avant de devoir stopper pour resserrer une roue..... Il ne passe pas la ligne à la fin et n est pas classé.Yoann a également multiplié les arrets sur le bord de la route après lachage. Il finit en effet néanmmoins comme il peut. Drôle de course donc pour nos coureurs qui à un moment étaient arrétés tous les deux sur le bord de la route avec moi... Après 3 courses de suite avec des incidents, espérons que Victor va parvenir à reterminer une course sans problème!!!!!

De manière général il ne suffit pas de prendre son vélo, de le re-déposer ainsi de suite éternellement sans une fois par semaine faire un petit coup de nettoyage et de vérifier de temps en temps si tout fonctionne. Ça limite les problèmes ...

Voici quelques points a vérifier :

• Vérification des pneus (silex, usure du pneu, flan du pneu..)
• vérification des roues (voile, jeu dans le moyeu, rayon abimé (dixit florian))vérifier vos blocages de roues (dixit Victor D.)pas la peine non plus de serrer le blocage comme un bœuf! (meilleur moyen de le casser)
• Vérification des patins de frein usure !! n'attendez pas que le patin soit bouffé, mauvais positionnement du patin par rapport a la bande de freinage, retendre le câble si usure des patins
• Vérifier si il n'y a pas de jeu dans la direction
• idem pour le boitier de pédalier (pour le coup c'est mon cas)
• resserrage de certains boulons : tige de selle et c'est souvent le cas la vis du serrage de selle en dessous (Pierre DS), cintre, potence.
• Ne pas attendre de changer ses cales de chaussure avant d'être complètement usées dixit Alex Merlette ou Florian ! vérifier le serrage de la cale (dixit yohan mercredi)

Aller vous pouvez aller jeter un œil sur votre vélo

Je confirme que c'est très mauvais de ne pas faire un échauffement adéquate surtout sur une nocturne et un circuit rapide comme celui de Persan.
Organisme froid non échauffé = sur-production d'acide lactique dans les muscles (grosses cuisses) et difficulté à l'éliminer.

Imaginer un peu d'eau sur votre table que vous voudriez absorber avec une éponge toute sèche ! ça absorbe rien !... La même éponge légèrement humidifier et l'eau sera plus vite absorber. Eh bien c'est le même principe pour vos muscles. Un muscle échauffé a bonne température aura une meilleure capacité de contraction, libèrera moins d'acide lactique et le transformera plus rapidement.