05/02 Sortie N° 8 - Cadets N° 5
- Détails
- Catégorie : Nos rendez-vous
- Publié le vendredi 3 février 2017 15:27
- Écrit par Super Utilisateur
- Affichages : 2806
Sortie N° 8 pour les Séniors RDV a 8h30 au parking des tennis
Circuit :
Conseil pour Janvier :
L'intensité => travail dans la zone d'endurance critique majoritairement ECB puis petit a petit des séquences en ECH avec passage de relais par groupe en eventail si vent ou file montante et descendante.
Qualité => travail de la force + vélocité . Privilégier le travail de la force endurance (braquet moyen sur 10/15/20 min) vers la force max fin Janvier / début Février montée de cote sur braquet max : 2/4 min
Sortie N° 5 Pour les Cadets
RDV 8h30 parking des tennis :
*Bifurcaion Cadets au péage de st Witz a gauche D16/ a gauche ZI de Moirmonti / a droite MARLY-la-VILLE / a gauche puis a droite PUISEUX en F. la côte de Chatenay en F /MAREIL EN F./ VILAINES/ la croix verte/ BAILLET centre/ au rond point a droite puis a Gauche pied de Chauvry / St PRIX à gauche MARGENCY/ / SOISY = 72kms environs